Was ist Pilates

Pilate, auch Pilates Methode genannt ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Erfunden hat sie der 1883 geborene Joseph Hubert Pilates.
Bei Pilates geht es darum, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es verbindet das Zusammenspiel zwischen Körper, Geist und Seele. Das Training beinhaltet Kraftübung, Stretching und bewusste Atmung.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.
Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker.
Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Angestrebt werden  

∙ die Stärkung der Muskulatur,

∙ die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination,

∙ eine Verbesserung der Körperhaltung,

∙ die Anregung des Kreislaufs

∙ eine erhöhte Körperwahrnehmung

∙ Förderung der Konzentrationsfähigkeit

∙ Förderung der Tiefenatmung

Wichtige Prinzipien von Pilates

∙ Kontrolle

∙ Konzentration

∙ Atmung

∙ Zentrierung

∙ Entspannung

∙ Fließende Bewegung

∙ Power Engine oder Powerhouse